Social Icons

Pages

Rabu, 31 Oktober 2012

Manfaat Jalan Santai Bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Santai Bagi Kesehatan

Apa Sich sebenarnya manfaat jalan santai bagi kesehatan yang dilakukan banyak orang pada pagi hari maupun sore hari? wow ternyata jika diteliti lebih dalam lagi ada banyak sekali keuntungan daripada berjalan kaki atau jalan santai, orang indonesia kebanyakan kalo di kota besar biasanya suka jarang sekali atau bisa dikatakan susah mencari waktu untuk jalan santai, namun coba kita lihat di negara besar seperti jepang atau amerika, kebanyakan orang – orang disana lebih senang melakukan aktifitas berjalan kaki untuk pergi ke kantor atau ke mini market, bisa kita lihat betapa terjaga sekali kesehatan mereka jika sering melakukan jalan santai tersebut, nah namun biar lebih jelas dan berarti mari kita lihat beberapa keuntungan ataupun manfaat jalan santai yang biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan dibawah ini.

Cegah Serangan Jantung.
Berjalan kaki dapat menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu, Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, pelengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.
Selain itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

Mencegah Stroke.
Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Berat badan stabil.
Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

Menurunkan berat badan.
Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

Mencegah Diabetes.
Membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Ini didasarkan study dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases.
Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan, obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

Mencegah osteoporosis.
Gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.
Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
Meredakan encok lutut.

Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Mengobati Depresi.
Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

 

Selasa, 30 Oktober 2012

Senin Tanpa Daging, Konsumsi Sayuran dan Buah

Senin Tanpa Daging, Konsumsi Sayuran dan Buah 


 Sebuah kampanye "Senin Tanpa Daging," dilakukan oleh The Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health juga universitas Syracuse dan Columbia, sejak tahun 2003. Gerakan ini bertujuan untuk mendorong orang melewatkan konsumsi daging sehari dalam seminggu demi alasan kesehatan. Caranya dengan konsumsi lebih banyak sayuran dan buah, khusus di hari Senin.
Gerakan ini bermula dari temuan tentang buruknya kebiasaan konsumsi daging jutaan warga Amerika. Kini, dengan gerakan ini.  1.000 orang Amerika yang ditanya tentang kebiaaan mereka makan daging, sekitar 59% mengatakan telah mengurangi konsumsi daging satu tahun terakhir. Hal ini dikemukakan Peggy Neu, presiden Kampanye Senin.
Kemudian, sebuah inisiatif dari organisasi nirlaba mendorong adanya kampanye lain yakni “Senin Tanpa Daging”. Tujuannya, mendorong perubahan perilaku di hari pertama dari waktu sepekan. Para ahli beranggapan, ini adalah waktu terbaik untuk sebuah perbaikan perilaku.
Sementara asosiasi peternakan sapi Amerika, the National Cattlemen's Beef Association, menganggap gerakan ini tidak penting. Menurut mereka, daging sapi tanpa lemak tetap dapat dijadikan bagian diet sehat dan seimbang.
Kabar Terbaru
Sejak diluncurkan 9 tahun lalu, gerakan ini dilaporkan telah memangkas asupan lemak jenuh dan mendorong pola makan sehat. Menurut Neu, tidak makan daging dalam sehari penuh setara dengan  mengurangi 15% lemak jenuh.
Gerakan ini berharap kampanye Senin tanpa daging dapat menjadi gerakan glohal yang diikuti semua elemen seperti sekolah- sekolah, kantor-kantor, restoran- restoran, dan komunitas- komunitas.
Temuan lain dari survai yang diadakan tahun 2012 ini, sekitar 41% responden menyatakan telah  memangkas konsumsi daging yang dimakan. Sedangkan 3% responden menyatakan tahun ini telah berkurang konsumsi daging. Sepertiga orang mengatakan, tidak akan mengurangi maupun mempertimbangkannya. Terakhir, 62% orang mengatakan jika  kesehatan adalah alasan mereka mengurangi konsumsi daging.
Komposisi makanan Senin tanpa daging  
Berdasarkan survai juga, beberapa orang yang memutuskan mencoba Senin tanpa daging memiliki berbagai trik. Diantaranya:
73% mengonsumsi lebih banyak sayuran.
65% mengonsumsi lebih banyak buah.
42% mengonsumsi lebih banyak biji-bijian.
47% mengonsumsi lebih banyak padi-padian utuh.
Sebuah penelitian medis mengatakan, pola makan tinggi lemak jenuh seperti makan makanan daging merah maupun daging merah olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes dan beberapa jenis  kanker.
Keajaiban Senin tanpa daging
Beberapa ahli mengatakan Senin sebagai “Januarinya sepekan”. Ini akan mengembalikan pekan yang lebih sehat. Orang-orang yang memulai diet, berolah raga dan berhenti merokok kebanyakan lebih terpacu ketika memulainya di hari Senin. Prinsipnya, Senin merupakan cara alami merancang siklus dan pemikiran kembali. Selain itu, dapat pula memberi orang-orang cara mudah berlatih pola hidup sehat lebih intens.
Cara Senin tanpa daging ini juga dapat menjadi  tren baru mendapatkan protein selain dari daging merah.  Misal dari, burger vegetarian, pasta gandum utuh dengan pesto, atau tortila gandum utuh dengan kedelai hitam.
“Namun kampanye ini tidak ada hubungannya dengan PETA (organisasi penyayang binatang, Red.) maupun HSUS (kelompok kemanusiaan di Amerika Serikat),” ungkap Neu.
Organisasi yang diketuai Neu ini hanya bertujuan meluncurkan pola hidup sehat dengan memulai pekan dengan makanan yang baik.
Penggemar daging hingga Senin Tanpa Daging: Sebuah Kisah
Kim Watkins, seorang pelatih pribadi dan pelari di New York City, beserta suaminya Brian Quill adalah penggemar  daging tingkat tinggi. Mereka dapat terus menerus makan daging 7 hari dalam seminggu. Mereka juga sangat gemar makan, kerap mencicipi makan malam dan suka memanjakan perut.
Sayangnya, Brian yang bukan seorang penggemar olahraga tak bisa menjalani pola makan yang sama. Ini tentu sangat berdampak bagi suami Watkins.
Akhir Juni lalu, ketika Watkins mendengar tentang Senin tanpa daging, dirinya memutuskan untuk mencobanya bersama suami. “Tujuan saya untuk lebih waspada dan menjaga suami serta anak-anak dari dampak  konsumsi makan dan makan malam yang  kita biasa makan bagi tubuh kita,” ungkapnya.
Awalnya, Kim memulai dengan tidak makan daging di hari Senin saja. Sedangkan 6 hari  sisanya, Kim makan daging sepuasnya bersama keluarga. Seiring berjalannya waktu, Kim menemukan hidup yang lebih berwarna dengan konsumsi sayur dan tambahan lain. Kemudian dirinya menambahkan sayuran dalam steak makan malamnya di hari-hari lain.
“Ini mudah dan sangat menyenangkan, kami tidak lagi memakan daging terlalu banyak sepanjang sisa hidup kami,” ungkapnya.

Sumber
Senin Tanpa Daging, Konsumsi Sayuran dan Buah


Aktivitas Teman [Invite your friend ] Artikel terbanyak di bagi Aktivitas Anda You are login as Endang Sulistiowati Your Activity Active: Pilihan LIFESTYLE / FOOD - ARTIWaspadai Kadar Kafein dalam Minuman Energi


Waspadai Kadar Kafein dalam Minuman Energi






Kompas.com - Untuk membuat tubuh selalu berenergi sebaiknya Anda jangan menggantungkan diri pada minuman energi (sport drink). Menurut penelitian, kandungan kafein dalam minuman energi sesungguhnya lebih tinggi daripada yang tertulis dalam kemasan.

Penelitian yang dilakukan oleh lembaga perlindungan konsumen Consumer Report memang hanya meneliti 27 merk minuman energi yang populer di Amerika Serikat. Tetapi tak ada salahnya kita juga waspada.

Penelitian tersebut dilakukan dengan menguji level kafein di minuman energi di pasaran. Hasilnya bervariasi antara 6 sampai 242 miligram per sajian. Beberapa minuman bahkan mengandung kafein lebih dari itu.

Sebagai perbandingan, secangkir kopi seukuran 8 ons pada umumnya mengandung 100 mg kafein, dan 8 ons minuman soda mengandung 25 mg. Bisa dibayangkan tingginya kadar kafein dalam minuman energi.

Hasil penelitian juga mengungkapkan ada beberapa merk minuman yang mengandung kafein 20 persen lebih banyak dari yang disebut dalam label. Tetapi ada juga produk yang tidak secara spesifik menerangkan level kafein dalam kemasannya.

Kafein dalam dosis sedang (200-300 mg) sebenarnya tidak berbahaya untuk orang dewasa sehat, tetapi jika dikonsumsi setiap hari kafein dengan dosis lebih dari 500 mg bisa menyebabkan insomnia, debar jantung meningkat, dan tremor otot. Meski begitu efek samping kafein pada tiap orang berbeda-beda.

Ibu hamil direkomendasikan untuk membatasi asupan kafeinnya kurang dari 200 mg setiap hari karena jumlah berlebihan bisa meningkatkan risiko keguguran.

Para dokter di The American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak dibatasi asupan kafeinnya kurang dari 100 mg per hari dan tidak disarankan minum minuman energi.

Sumber
Waspadai Kadar Kafein dalam Minuman Energi 

Mungkinkah Menghentikan Badai dengan Nuklir?

Mungkinkah Menghentikan Badai dengan Nuklir? 
 
KOMPAS.com - Wacana menghentikan angin ribut, seperti badai Sandy, dengan bom nuklir sudah beredar sejak tahun 1960-an. Hanya saja, penggunaan bom nuklir sulit diterapkan. "Kesulitan utamanya adalah jumlah energi yang dibutuhkan," kata Chris Landsea, petugas operasional dari National Hurricane Center, Amerika Serikat, yang juga seorang peneliti meteorologi dari NOAA.

Badai hurikan memperoleh energi dari hangatnya air laut serta perubahan uap air menjadi tetesan air hujan. Panas yang dilepaskan selama proses kondensasi terus menghangatkan udara di sekitarnya, sehingga menyebabkan lebih banyak air laut yang menguap dan mengembun terus menerus.

Badai yang sudah sempurna melepaskan energi panas sebesar 50 terawatt, bahkan lebih, pada suatu waktu. Dari sekian banyak energi tersebut, hanya satu persen yang berubah menjadi angin. "Panas yang dilepaskan, setara dengan nuklir berkekuatan 10 megaton yang meledak 20 menit sekali," seperti ditulis Landsea dalam laporan penelitiannya.

Dengan demikian, Landsea mengambil kesimpulan bahwa tidak mungkin menghentikan Sandy dengan nuklir --seperti menghentikan mobil ngebut dengan sehelai bulu.

Landsea juga menjelaskan bahwa nuklir bisa memperparah keadaan. Menurutnya, bukannya menghentikan Sandy, nuklir diperkirakan malah menambah asupan panas dan membuat badai semakin kuat. Yang pasti, nuklir akan menyebabkan sebuah bencana yang sangat mengerikan: badai radioaktif.  


Sumber
Mungkinkah Menghentikan Badai dengan Nuklir?  

Perbandingan Nexus 4, Galaxy Nexus, dan Galaxy S III


Perbandingan Nexus 4, Galaxy Nexus, dan Galaxy S III
 
KOMPAS.com - Google secara resmi mengumumkan smartphone Android terbarunya, Nexus 4, Senin (29/10/2012).

Nexus 4 hadir dengan spesifikasi
hardware yang mumpuni. Perangkat ini telah dilengkapi prosesor quad-core dan baterai berkapasitas besar.

Google sendiri bekerja sama dengan beberapa perusahaan, seperti HTC dan Samsung, dalam menghadirkan
smartphone Nexus. Untuk Nexus 4 ini, Google bekerja sama dengan LG.

Update hardware
apa saja yang didapat oleh seri Nexus terbaru ini, jika dibandingkan dengan versi tahun lalu, Samsung Galaxy Nexus?

Bagaimana jika Nexus 4 dibandingkan dengan smartphone Android yang paling laris saat ini, Samsung Galaxy S III?

Mari membandingkannya melalui tabel di bawah ini.
perbandingannexus4
perbandingan-nexus4 
 
 

Madonna, Penyanyi Perempuan dengan Single Terlaris di Inggris

Madonna, Penyanyi Perempuan dengan Single Terlaris di Inggris

 

Jakarta - Queen of pop, Madonna kembali menuai prestasi. kali ini, Madonna dinobatkan sebagai penyanyi perempuan dengan penjualan single terlaris dalam sejarah tangga lagu Inggris.

Penyanyi berusia 54 tahun itu menang berkat puluhan singlenya yang dirilis sejak 1984. Single perdana yang dirilis Madonna yaitu 'Holiday'. Sampai sekarang, lagu-lagu Madonna sudah terjual lebih dari 17,8 juta kopi.

Setelah Madonna, Rihanna menempati posisi kedua. Penyanyi yang kembali dekat dengan mantannya, Chris Brown itu mencatat angka penjualan single sebesar 11,4 juta kopi. 'Pon de Replay' adalah single debut yang dikeluarkan Rihanna pada 2005 silam.

Dilansir Female First, Selasa (30/10/2012) urutan ketiga penyanyi perempuan dengan single terlaris di Inggris didapatkan Kylie Minogue. Sepanjang 25 tahun kariernya, penyanyi asal Australia itu berhasil mengantongi penjualan single sebanyak 10,2 juta kopi.

Posisi keempat dan kelima berturut-turut ditempati mendiang Whitney Houston dan Lady Gaga. Masing-masing mencatat angka penjualan single mencapai 8,5 juta kopi dan 7,3 juta kopi.

Sumber data yang diambil dari The Official Charts Company juga menempatkan Celine Dion, Mariah Carey dan Britney Spears dalam daftar 10 besar.

sumber 
 

10 Topan Terbesar dan Paling Mematikan di Dunia




1.Topan Katrina

Topan ini terjadi tahun 2005 yang menerpa wilayah New Orleans, Amerika Serikat (AS). Katrina membuat 80 persen kawasan New Orleans banjir.

Air mulai datang dari Teluk Meksiko menuju New Orleans, menewaskan sekitar 2 ribu orang dan kerugian US$ 100 miliar (Rp 1 quadriliun). Belum lagi biaya renovasi yang menelan dana puluhan miliar dolar setelah topan ini berlalu.

sumber   Back

Topan terbesar dan mematikan di dunia

10 Topan Terbesar dan Paling Mematikan di Dunia 

JakartaTopan Sandy sedang mengamuk di kawasan pantai timur Amerika Serikat (AS). Hingga berita ini ditulis, Topan Sandy sudah menelan 13 korban.

Berikut ini adalah 10 topan terbesar dan paling mematikan di dunia seperti dilansir dari ranker.com, Forbes dan berbagai sumber: